ריצה: הבדלים בין גרסאות בדף

תוכן שנמחק תוכן שנוסף
אין תקציר עריכה
סקריפט החלפות (כלשה)
שורה 9:
 
== הכנות ==
כל מי שמעוניין להתחיל לקחת חלק בתחרויות ריצה חייב להיערך לכך זמן רב מבעוד מועד. התקופה הנחוצה להיערכות להתמודדות בתחרות ריצה משתנה בהתאם למידה בה האדם היה פעיל עד כה בספורט כולשהוכלשהו או אם האדם לא עסק בפעילות גופנית כולשהיכלשהי ומתחיל בפועל מאפס. ההמלצה המקובלת היא לקחת חלק בריצות תדירות לקראת תחרות ריצה - לפחות במשך 12 חודשים לפני חצי מרתון ולפחות 18 חודשים לפני השתתפות במרתון. חשוב להקפיד להגדיל בהדרגה מדי שבוע את אורך המסלול אותו רצים.
 
חשוב גם לבדוק עם רופא המשפחה אם אתם כשירים מבחינה בריאותית לקחת חלק בתחרות ריצה.
שורה 17:
 
== יעדים בולטים לריצה ==
{{להשלים}}
=== מרתונים בולטים בחו"ל ===
{{להשלים}}
שורה 24 ⟵ 23:
 
=== מרתונים בולטים בישראל ===
{{להשלים}}
{{-}}
=== מפה אינטראקטיבית ===
{{MapFrame|14.9|7.0|align=right|width=750|layer=MS|height=500|zoom=1}}
{{-}}