ריצה

שילוב ריצה במהלך הטיול בחו"ל עשוי לסייע לכם לבנות או לשמור על הכושר הגופני ו/או גם להתכונן למרתון בו אתם מתכוונים להשתתף. ישנם אנשים רבים שלוקחים חלק במרתונים או בתחרויות ריצה אחרות בכל רחבי העולם, אם כחלק מביקור במדינה זרה במקום בו הם רצו לבקר בכל מקרה, או אם כסיבה העיקרית לכך שהם בחרו לטייל באותו היעד.

אדם רץ בקרבת מרכז העיר שיקגו

מרתונים, וריצות למרחקים קצרים יותר נערכים בערים ובאזורים כפריים רבים בכל רחבי העולם לכל אורך השנה.

ישנן כיום חברות שונות המתמחות בארגון טיולים לאנשים שמעוניינים לקחת חלק במרתונים ביעדים שונים ברחבי העולם המשלבים את הריצה עצמה וכמו גם את האפשרות לחוות מעט את התרבות המקומית.

הכנות

כל מי שמעוניין להתחיל לקחת חלק בתחרויות ריצה חייב להיערך לכך זמן רב מבעוד מועד. התקופה הנחוצה להיערכות להתמודדות בתחרות ריצה משתנה בהתאם למידה בה האדם היה פעיל עד כה בספורט כלשהו או אם האדם לא עסק בפעילות גופנית כלשהי ומתחיל בפועל מאפס. ההמלצה המקובלת היא לקחת חלק בריצות תדירות לקראת תחרות ריצה - לפחות במשך 12 חודשים לפני חצי מרתון ולפחות 18 חודשים לפני השתתפות במרתון. חשוב להקפיד להגדיל בהדרגה מדי שבוע את אורך המסלול אותו רצים.

חשוב גם לבדוק עם רופא המשפחה אם אתם כשירים מבחינה בריאותית לקחת חלק בתחרות ריצה.

בטיחות

כאשר מתקיימים מרתונים בערים רחובות שלמים בעיר, בהם המשתתפים במרתון הולכים לרוץ, נסגרים באופן זמני על ידי כוחות משטרה בשעות בהן נערך המרתון. כמעט בכל אירוע ריצה נוכחים פרמדיקים בנקודת ההתחלה ונקודת הסיום.

יעדים בולטים לריצה

מרתונים בולטים בחו"ל

פרק זה לוקה בחסר. אנא תרמו לוויקימסע והשלימו אותו.

מרתון ניו יורק

• - המרתונים השנתיים שמתקיימים בבוסטון, בניו יורק ובשיקגו הם שלושת המרתונים הגדולים ביותר שמתקיימים מדי שנה בארצות הברית:

• 1 מרתון ניו יורק‏‏ (New York City Marathon)‏ ‏ נערך בעיר ניו יורק כאשר מסלול המרתון עובר דרך חמשת מרבעי העיר. המירוץ נערך מדי שנה ביום א' הראשון בחודש נובמבר. המירוץ מוגבל ל-100,000 משתתפים. משום שרבים מעוניינים לקחת חלק במרתון המשתתפים בו נבחרים במסגרת הגרלה בין כל מי שביקש להשתתף. מסלול הריצה באורך 42,195 מטרים.  
• 2 מרתון בוסטון‏‏ (Boston Marathon)‏ ‏ מתקיים במספר במטרופולין של בבוסטון. המרתון נערך מדי שנה ביום ב' השלישי באפריל. מרתון בוסטון הוא תחרות המרתון השנתית הוותיקה ביותר בעולם. באירוע משתתפים כ-30,000 אנשים מדי שנה, והוא מושך אליו כ-500,000 צופים. מסלול הריצה באורך 42,195 מטרים.  
• 3 מרתון שיקגו‏‏ (Chicago Marathon)‏ ‏ נערך בכל אוקטובר בעיר שיקגו. המירוץ מוגבל ל-45,000 משתתפים. משום שרבים מעוניינים לקחת חלק במרתון המשתתפים בו נבחרים במסגרת הגרלה בין כל מי שביקש להשתתף. מסלול הריצה באורך 42,195 מטרים.  

מרתונים בולטים בישראל

מרתון ירושלים

• 4 מרתון טבריה‏ ‏ (ידוע גם בשם מרתון הכנרת) נערך לאורך הכנרת ומשתתפים בו כאלף מתחרים. עד 2008 היה זה אירוע המרתון הבין-לאומי היחיד בישראל. מסלול הריצה שאורכו 42,195 מטרים, מתחיל בטבריה, פונה דרומה לצמח, מקיף באופן חלקי את הכנרת, ממשיך צפונה עד עין גב, וחוזר, בכיוון ההפוך, באותה דרך עד לטבריה.  
• 5 מרתון ירושלים‏ ‏ נערך בירושלים במהלך חודש מרץ ומשתתפים בו כאלף מתחרים. מסלול הריצה שאורכו 42,195 מטרים, מתחיל בכנסת, עובר בהר הצופים והעיר העתיקה, ומסתיים בגן סאקר.  
• 6 מרתון תל אביב‏ ‏ מתקיים בתל אביב מדי שנה במהלך חודש פברואר. אורכו של מסלול הריצה הוא 42,195 מטרים.  

ראו גם

מיזמי קרן ויקימדיה
ערך אנציקלופדי בוויקיפדיה: ריצה
תמונות ומדיה בוויקישיתוף: ריצה